[...] -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na pierwszym cyklu 8. TRENING: Split 4x 9. CEL CYKLU: Masa, w miare czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~11-12%, krate widać 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] z użyciem mono i białka ;) obecnie jestem na masie wcześniej przez 4msc robiłem redukcje, z 87,5KG przy18,8% BF zszedłem na 78,4kg i 14,4%BF, chciałbym teraz nabierać powoli czystej masy z jak najmniejszym przyrostem fatu :P ok przejdźmy do sedna z białek myślałem coś nad tym: why 100 trec Olimp Whey Protein Complex Scitec 100% Whey Protein [...]
Witam Od września tamtego roku chodzę na siłownie. Jeste typem skinny fat czyli szczypła budowa ciała ale mam wystający brzych ,tłuste wiotkie ręce a cellulit jest od kostek do pupy. Cwiczyłam 3 razy w tygodniu z trenerem ,treningi bardzo zróźnicowane ,czułam poprawę kondycji ,że jestem silniejsza. Jednak mimo ponad pół roku ciężkiej pracy ani [...]
[...] + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] za produkcję testosteronu m.in.. Po okresie tych zastrzykow i wyjsciu ze szpitala zaobserwowalem u mnie polekowy hipogonadyzm, wrost ptolaktyny itp. Jądra mi sie skurczyly gdzies do 1/3 tego co bylo. A co za tym idzie, Kuźka mi nie staje. Miekka jest w erekcji gdy bije konia. Ogtomny spadek libido. Od wyjscia ze szpitala minelo juz jakies [...]
[...] wziąsc z deki 10 szczałow po 1ml co 5 dni i winstroll 100 tabsów po 5mg i anabol 100 po 5 mg i wlasnie nie wiem od kiedy zaczac ten win i anabol od razu od początku czy moze anabol tydzien pozniej i brać po 4 tabletki a wino od poczatku po 4 tablety dziennie. I ile jeszcze na oslonke hepatil kupic czy cos innego i ile tych tabletek brac [...]
[...] a mimo to nie mam mięśni... Moglibyście dać mi jakiś zestaw ćwiczeń po którym na moim brzuchu pojawiłby się kaloryfer? 3.Jeśli waże 65kg, na klatke poziomo biorę też 65 kg to czy da rade wycisnąć więcej? Jeśli tak to w jaki sposób? Bardzo proszę o rady.. wkońcu każdy kiedyś zaczynał :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/894318430db641f3b916582308cebf11.jpg
Witam, jak w temacie. Kumpel poleciał kilka durnych cykli, po namowach "pseudofachowców". Kolejno: proviron solo, tura solo, oxa solo, teraz kończy wino solo 40mg/ed. Pomiędzy każdym z cykli przerwa mniej więcej 2 miesiące. Oczywiście nie stosował żadnych środków typu hcg, clomid, tamo, itd. Wyniki badań: Testo całkowity 0,9ng/mol przy normie [...]
Witam. Moja sytuacja wyglada tak ze nie cwiczylem rok czasu-od miesiaca cos tam zaczelem machac sztanga. Pracuje 250h w miesiacu srednio 12h dziennie czasem do 15. Chce ruszyc z kopyta wziac sie za siebie bo czuje sie jak kupa gowna po roku takiego trubu zycia, gownoane zarcie, duzo roboty, niedosypianie i melanze piwka itd. Mam malo energii na [...]
[...] 9 do 17) i jest to praca siedzaca.Stwierdziłem ,ze jak dalej tak pojdzie to po miesiacu ,moze dwóch strace forme wiec zapisałem sie na siłownie.Niestety treningi zaczynam dopiero koło 19-20(szybciej nie dam rady) i koncze koło 20:30-21:30 ,zas w domu jestem koło 22.I tutaj nastepuje moje pytanie.Czy powinienem cos jesc po treningu ,a [...]
[...] od jakichś dwóch miesięcy męczę się z niskim libido które objawia się głównie brakiem popędu (jak czasami jest popęd to z erekcją nie ma problemu). Niewiem co może być przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto [...]
Witam. Mam 18 lat aktualnie ważę 88-89 kg przy wzroście 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często [...]
[...] katar, przeziębienie itd, to do następnego dnia wszystkie objawy znikają. (obstawiam, ze to dzięki dawce uderzeniowej witamin z grupy B) Kolor moczu jasny seledynowy (świadczy to o dużej zawartości witamin) Stosowałem jedynie sporadycznie przy ciężkich treningach, zmęczeniu itd, ze względu, ze zawierają spore dawki. A za VitaMin AntiOx okolo [...]
Jestem w okresie redukcji i przez miesiac czasu trzymałem sie diety tak w 80% rozpisanej potreningu.pl .W miesiac czasu zrzuciłem 4-5kg i 3-4 cm w pasie. Od tamtej pory czyli przeszło 5 tygodni przeszedłem na własna diete. Z rana zazwyczaj jaja+ platki owsiane, na 2 sniadanie-chleb wieloziernisty ze schabem pieczonym obiad ryz plus [...]
[...] 173 cm wzrostu i 17 latPoniewaz jestem poczatkujacy i jeszcze nie wszytko wiem to mam kilka pytan.Otoz trenowalem chwilke na mase (2.5 tygodnia) ale jak sie okazalo po przeczytaniu kilku artykulow plan treningowy byl zbyt ciezki i zaczynam od nowa od ACT i chce miec wszytko dograne i rozplanowane na ostatni guzik.Nie wiem dokladnie czy jestem [...]
[...] nadal i bardzo konkretny ledwo biegam. A nie moge rezygnowac z aerobów.Musialem biegać po trawniku i piętą a nie palcami jak należy. Daje tutaj zdjęcie mojej nogi zaznaczylem gdzie promieniuje mi bol w ktorych okolicach jak naciskam. Chcialem zaznaczyć ze w obu nogach mam ten ból. TO SKOPIOWANY TEXT Z INNEGO FORUM NA KTORYM NIE UMIEJĄ MI [...]
Mam pytanko czy to wygląda na tarczyce?? jestem nerwowy często osłabiony okropnie sie poce non stop prawie a zwlaszcza gdy sie denerwuje od jakiegos roku ponad mam non stop podniesiona temp do 37 37. 2 stopni z jednej strony moze to wygladac na nadczynnosc ale niemam problemow z cisnieniem ani waga mi nie leci wrecz przeciwnie. Do tego mam [...]
Jest to mój chyba drugi post z kolei w tym miesiącu na temat oceny mojego treningu sam już nie wiem czy mój trening jest dobry (już nerwicy dostaje)bardzo bym was prosił o wszelkie poprawki w tym planie w tygodniu mam dostępne 4 dni klatę ćwiczę 2xtygodniu bo po wszelkich eksperymentach 2 razy w tygodniu odczuwałem największe efekty.Mój plan jest [...]
[...] skos / sztangi na poziomej 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 3. Martwy Ciąg / Unoszenie z opadu - 2 x 10 // co sesję zmiana. 4. Podciąganie na drążku nachwyt 2 x MAX / Podchwytem czy Wiosłowanie? // co sesję zmiana. 5. Military Press / Wyciskanie zza karku 3 x 8-10 // co sesję zmiana. 6. Wyciskanie francuskie / Uginanie ramion sztangą 2x8 // co sesję [...]
Witam dziewczyny ! ;) Pisałam już wcześniej na forum na odchudzaniu, ale tutaj na pewno znajdę konkretne rady co do mojej diety. Sprawa wygląda następująco, 4 lata temu szybko schudłam z 64 kg do 50(min. waga 48 ale tutaj już zaczynały się pomysły ala anorektyczne) i po jakimś czasie od tego stwierdzono u mnie przez przypadek Hashimoto. Waga [...]
